Iedere keer als ik een van onderstaande statements hoor, moet ik lachen.

#1: Suiker is slecht voor je.
Suiker voedt kankercellen, zorgt ervoor dat je dik wordt en zorgt voor inflammatie (ontstekingen) in het lichaam. Ook natuurlijke suikers zoals fructose (wat in fruit voorkomt) moeten met mate gegeten worden: te veel fructose is schadelijk voor je lever. Bovendien kan suiker tot insulineresistentie leiden, wat op diens beurt weer kan leiden tot diabetes. Suiker is ook nog eens slecht voor je tanden en bevat geen essentiële voedingsstoffen. Vermijden dus.

#2: Koolhydraten maken dik.
Te veel koolhydraten zorgen ervoor dat je dik wordt. Daarom is het aan te raden een low-carb dieet te volgen waarbij eiwitten, vetten en groentes centraal staan. Hierdoor verlies je gewicht en krijg je meer energie. Jouw lichaam heeft sowieso weinig koolhydraten nodig.

#3: Drink minstens 1,5 liter water per dag.
Ons lichaam bestaat voor meer dan 50% uit water en het is belangrijk om jouw lichaam van voldoende water te voorzien. Water zorgt ervoor dat voedingsstoffen opgelost worden, waardoor ze goed opgenomen kunnen worden in het lichaam. Ook vervoert het voedings- en afvalstoffen in het bloed en regelt het jouw lichaamstemperatuur. Het is dan ook belangrijk dat je minstens 1,5 liter water per dag drinkt.  

#4: Volkoren brood is gezonder dan wit brood.
Volkoren brood wordt gemaakt van de volledige tarwekorrel. In de volledige korrel zitten belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Wit- en bruinbrood worden niet gemaakt van de volledige tarwekorrel en bevatten dus minder vitamines, mineralen en vezels dan volkoren brood. Bij het eten van volkoren brood blijft je bloedsuikerspiegel tenslotte beter in balans: de koolhydraten worden geleidelijk opgenomen in het lichaam, waardoor je langdurig energie krijgt en lang een vol gevoel houdt. 

#5: Groentesappen zijn gezond.
Groentesappen zitten boordevol vitamines, mineralen, aminozuren en essentiële vetzuren. Ze reinigen jouw lichaam en geven je tegelijkertijd nieuwe energie. Ook levert een groentesapje weinig calorieën en veel vezels, wat dus tot een voldaan gevoel leidt. Tenslotte zorgen groentesappen ervoor dat je dagelijks voldoende groentes binnenkrijgt. 

#6: Melk is niet goed voor elk.
Melk is helemaal niet goed voor elk. Het onttrekt calcium uit het lichaam en het zou het risico op botbreuken niet verminderen. Ook vergroot melk het risico op osteoporose. Het veroorzaakt bovendien acne. Melk zit namelijk boordevol met antibiotica en groeihormonen. Veel mensen zijn er dan ook allergisch voor. Tenslotte bevat het veel calorieën: vermijd melk dus als je af wilt vallen. 

#7: Noten zijn gezond.
Noten bevatten veel omega 3 en andere gezonde vetten. Noten zijn ook rijk aan vitamine E en vezels. Noten zijn dan ook goed voor je hart, hersenen, huid, nagels en haar. Een handjevol noten per dag kan je leven zelfs verlengen.

#8: Eet vooral niet te veel. 
Zorg ervoor dat je niet meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calorieën binnenkrijgt, want dat wordt opgeslagen als vet. Vrouwen mogen zo'n 1800 calorieën per dag eten, mannen 2000 calorieën. Eet je meer calorieën dan dat je dagelijks nodig hebt, dan wordt het automatisch opgeslagen als vet. Een manier om te voorkomen dat je te veel eet, is door langzaam te eten. Jouw lichaam geeft pas na zo'n 20 minuten een signaal dat de maag vol zit. Doe dus rustig aan en stop op tijd met eten. 

#9: Doe dagelijks aan cardio. 
Cardio vergroot jouw uithoudingsvermogen, aangezien het jouw longcapaciteit vergroot. Bovendien vergemakkelijkt cardio het afvallen. Cardio is goed voor het hart en verbetert de bloeddruk, vermindert het risico op stofwisselingsziektes en vermindert botontkalking. Tenslotte zorgt het voor minder stress, een betere slaap en meer energie.